최근 들어 주변에도 식도염, 소화기 질환 등으로 어려움을 호소하는 사람들이 부쩍 많아졌다. 이런 것들은 스트레스가 원인이 될 수 있기 때문에 흔한 질환이 되고 말았다. 오늘은 이런 역류성 식도염 증상과 역류성 식도염 치료를 위해 생활 속에서 지키면 도움이 되는 것들을 제 경험을 바탕으로 정리해봤다.
나는 몇 년 전에 역류성 식도염으로 고생했어. 10년 넘게 고생하며 건강법을 1년 정도 꾸준히 실천하고 회복해 7년이 지난 지금까지 잘 유지하고 있다. 대부분의 사람들은 역류성 식도염 증상이 과식 등 잘못된 식습관에서 비롯된다고 알고 있지만 스트레스, 환경 영향도 크다. 스트레스를 받으면 가장 먼저 위가 반응하고 위와 장 운동능력, 유산균 활동, 혈액순환, 체내 효소 활동이 급격히 감소해 자율신경은 긴장한다.
위기능이 떨어지면 소화되지 않고 위산 과다, 위산 저하로 인한 저산소증, 위운동능력 저하 등으로 역류성 식도염 증상이 나타난다. 경험한 증상 중 힘들었던 몇 가지는 통증, 가슴앓이, 호흡곤란, 잔기침, 명치통, 목구멍의 이물감 등이다.
오랜 시간 힘들었기 때문에 해보지 못한 방법이 없었지만 습관적으로 약을 찾기보다는 식단관리를 하고 휴식을 취하면서 스트레스를 줄여보라는 전문가의 권유를 통해 건강법에 대해 알아보게 됐고, 그때부터 본격적으로 생활을 바꾸게 됐다. 자신에게 맞는 건강법을 찾으면서 효소의 중요성을 알게 됐고 성당 소식지에서 우연히 본 효소에 대해 알아보며 효소 건강법 5단계를 시작했다. https://blog.naver.com/mariathadd/222495031500
마마효 건강법과 함께 건강한 하루하루 보내세요![마리아의 힐링 카페] 안녕하세요 희망마리아 힐링카페 건강지킴이 마리아 인사드립니다. 마마효 건강법과 함께 건강한… blog.naver.com
이후 효소건강법을 통해 건강관리를 하면서 서서히 몸이 회복되기 시작했다. 식사조절, 가벼운 운동, 물 마시기, 취침시간 지키기, 효소섭취, 비타민 섭취 등을 통해 꾸준히 관리하던 3개월째부터 서서히 몸의 통증이 줄어 8개월 정도가 되자 명치통증이 사라지고 등골과 흉통도 사라지며 호흡도 편해지고 소화도 편해졌다. 이후에도 수개월간 규칙적으로 건강법을 시행해 역류성 식도염 증상뿐만 아니라 피부묘기증, 알레르기, 비염 등도 개선됐고 몸에 있던 관절통도 점차 개선돼 건강법을 통한 규칙적인 생활이 얼마나 중요한지 알게 됐다.◆ 역류성 식도염 치료를 위해 지킨 것 1. 규칙적인 식사, 가장 중요하다고 생각한 것이 규칙적으로 아침, 점심, 저녁을 먹고 아침 저녁은 가볍게, 점심은 한식 위주로 먹었다. 속이 안 좋을 때는 아침 식사 때는 푹 끓인 누룽지를 먹기도 했지만 건강해진 지금은 생야채로 만든 샐러드도 편하게 먹고 있다. 이렇게 건강이 서서히 회복되고 몸이 가벼워지기 시작하자 자신의 소중함도 조금씩 알게 되고 마음의 여유도 찾았다.2. 무거운 음식은 피하고 역류성 식도염 증상 개선을 위해 식단 관리를 할 때 금지한 식품은 밀가루, 인스턴트, 고춧가루가 들어간 음식, 튀기거나 굽거나 짠 음식, 가공식품 등 건강에 좋지 않다는 음식도 모두 중단하고 세상에 먹을 것이 없다고 생각했지만 조리법을 바꾸고 채소 등도 골고루 먹게 돼 식습관을 바꾸는 데 가장 많은 노력을 했다.3. ▲소화와 영양에 도움이 되는 효소식 선택=지금은 역류성 식도염 증세가 사라진 지 7년이 지났지만 아직까지 라면이나 인스턴트, 가공식품 등은 잘 먹지 않는다. 가끔 과식해도 다음날 뉴스를 하면서 조절하고 효소식을 통해 건강에 신경을 쓰다 보니 증상이 나타나도 하루 이틀이면 금방 좋아지곤 한다. 이런 역류성 식도염 증상에 가장 도움이 된 음식이 바로 발효 흑맥버섯 효소 식품이다. 내가 직접 경험하면서 중요함을 알고 또 마니아가 되어 전파되고 있다.모든 건강의 기본은 면역의 중심인 장내 환경 개선에 있다.장내 환경을 개선하는 것이 위장도 편하고 장이 편하게 되는 식도염을 빨리 개선하는 데 도움이 된다는 것으로 나타나는 효소에 대해서 공부하게 되고 건강에 대해서 공부하면서 건강 관리사 자격증도 취득했다.자주 어디가 나쁘다고 어떤 음식을 먹으면 나아질 것이라고 하지만 인체와 건강에 대해서 공부하고 있는 중에 아는 사실은 한두개만으로는 건강이 회복하지 않는다는 것이다.자신의 몸에 맞는 운동, 식단, 생활 패턴, 환경 등이 조화를 이루고 자연 치유력이 향상된다.효소 음식, 비타민, 미네랄 등의 도움을 받으며 식단을 통해서 영양의 균형을 잡고 또 운동, 수분 섭취, 생활 환경 관리를 통한 면역 평형을 받으면 스스로 회복하는 건강한 삶을 살 수 있다.◆ 위산 과다보다 저 산성증이 많다.역류성 식도염의 증상은 거의 위산 과다에서 오면 알지만 저 산성증에 의해서도 더 심해질 수 있어, 현재의 상태가 위산 과다인지 떨어진 것인지 알고 식단을 조절해야 한다.아침에 눈을 뜨면 입안이 써서 쓴 물이 잘 역류, 속쓰림이 있다면 저 산성증일 확률이 높다.위산 과다의 경우는 입 속에 신맛이 많이 나오고 산미가 올라온다.또 위산이 많은 경우 역류한다기보다 음식을 지나치게 섭취하거나 신경을 쓰고 위의 운동 능력이 저하했을 경우, 위에 음식이 역류한다는 표현이 더 정확할 것이다.이런 증세는 저 산성증 때에 더 많이 나타난다.◆ 역류성 식도염 증상을 치료하기 위한 생활건강법 1. 워터풀링:아침에 눈을 뜨자마자 침까지 뱉어내며 입안을 씻어내고 양치질을 구석구석 하고 있다. 자는 동안 입 안에 많은 균이 모이기 때문에 입안을 깨끗이 해주는 것이 건강에 도움이 된다. 이를 꾸준히 실천하면 구내염이나 궤양을 예방할 수 있고 음식을 먹을 때도 혈액 오염을 줄일 수 있다.2. 꾸준한 걷기, 스트레칭 꾸준히 하기: 꾸준한 운동을 통해 혈액순환을 좋게 하고 몸의 체온을 올린다. 사용하지 않는 근육을 풀어주고 등 마사지, 목 마사지 등을 통해 몸의 긴장감을 풀어주는 것, 또 림프마사지 등을 통해 몸의 순환을 좋게 해주면 자율신경계에도 도움이 된다. 또 역류성 식도염 치료를 위해서는 바른 자세로 걷는 것도 면역력 향상과 관련해 도움이 된다.3. 역류성 식도염 증상에 도움이 되는 음식 섭취하기: 건강의 기본은 영양 균형, 면역력 향상이다. 그래서 먹는 것도 중요하다. 다만 식도염이 있을 경우 먹을 수 있는 음식의 한계가 있기 때문에 세끼만으로는 영양을 채울 수도 없고 기력 회복에도 한계가 있다. 그래서 나는 발효 흑보리 버섯 효소와 비타민의 도움을 받았어. 효소는 미강, 화방버섯, 흑보리를 발효시킨 효소를 꾸준히 섭취해 소화효소로서의 기능에도 도움이 되고 영양섭취 측면에서도 좋았다. 효소는 소화효소를 대체하고 체내 부족하기 쉬운 효소를 대체해준다.◆ 효소는 장기간 섭취할 수 있는지, 누구나 먹을 수 있는 원료인지가 중요하다. 자연에서 온 식품은 하나만으로는 그 영양성분 흡수에 한계가 있기 때문에 2~3가지를 혼합한 식품의 경우 서로의 항산화 작용을 돕는 데 도움이 된다. 그래서 효소도 완전식품으로 알려진 현미 미강과 안토시아닌, 베타글루칸이 풍부한 흑보리, 그리고 베타글루칸이 풍부한 화방버섯 세 가지를 발효시킨 효소인 발효흑맥버섯효소를 꾸준히 섭취했다.미강도 영양성분이 많은데 소화가 잘 되는 채소물에 담가 9회 쪄서 건조시킨 흑보리도 소화를 돕고 몸에 가스가 차는 것을 오히려 줄여 주므로 도움이 된다며 유산균 없이 발효 흑맥버섯 효소와 흑보리차를 함께 마시면서 건강에 도움을 주고 비타민 B, C, 아연, 미네랄이 풍부한 멀티비타민도 함께 섭취하면서 기력 회복에도 도움을 줬다. 일반 설탕을 넣어 발효된 효소가 아닌 유산균 발효로 새콤달콤하지만 초미립자 처리된 흑보리와 영양이 많은 현미 미강이 발효돼 현미밥이나 보리밥보다는 섭취가 쉽고 편하다. 온 가족이 먹을 수 있는 식품이어서 건강식으로 함께 섭취하고 있다.4. 음수: 음수는 건강법을 하면서 가장 중요한 부분이다. 물을 많이 마시는 것이 처음에는 스트레스지만 조금씩 자주 습관화되다 보면 습관화된다. 물과 차를 통해 수분 섭취량을 늘려 지금도 하루 1.5리터는 꾸준히 유지하고 있습니다. 찬물은 위에 스트레스를 주고 유산균의 활동을 늦추기 때문에 미지근해지거나 적당히 따뜻한 물이 좋다.5. 꾸준한 운동, 스트레칭: 운동은 건강 상태에 맞게 해야 한다. 체력의 60% 정도 강도가 적당하다. 몸을 치료하는 데 쓰는 에너지가 분산될 수 있으므로 몸이 어느 정도 회복될 경우 하고 싶은 운동을 하고 처음부터 무리를 한다고 몸이 좋아지는 것은 아니다. 식후 3시간 이내에는 과격한 운동을 금지하고 가벼운 산책 정도는 괜찮다. 나는 스트레칭 림프마사지 등 목말 사고 있어.6. 수면시간 지키기: 건강법을 하면서 철저하게 지킨 것이 하나 더 있다. 일벌레여서 항상 일을 집까지 가져와 해결하곤 했지만 역류성 식도염 증상과 질병 회복을 위해 건강법을 하는 동안에는 일거리를 집에 가져오지 않고 밤 10시가 되면 잠자리에 누워 자려고 노력했다. 물론 아침 기상은 빨라졌지만 오히려 건강에 도움이 됐다. 자는 동안 세포가 재생되고 몸이 회복된다. 자는 시간을 잘 지킨 덕분에 호르몬 균형도, 간 수치 개선에도 도움을 받아 회복이 더 빨라졌다고 믿는다.이 밖에도 역류성 식도염 증상에 도움이 되는 사항은 많지만 너무 많은 것을 해서 좋다는 많은 것을 먹다 보면 오히려 욕심이 아닐까 싶어 나는 몇 가지 간단히 반복하면서 스트레스를 줄이려고 노력했다. 이렇게 기본적인 건강법을 실천하면서 식단 관리를 하면 한두 가지 도움이 되는 식품의 도움을 받아도 아주 효과는 좋았다.주변에 역류성 식도염의 증세에 시달린다고 말하는 것이 있으면 처음부터 많은 것을 권하지 않고 최소한의 건강 법인 워터 풀링, 음료수, 발효 흑맥 버섯 효소 섭취, 비타민 섭취, 스트레칭하는 정도는 꾸준히 지키라고 말했다.조카들도 워터 풀링, 음료수, 효소, 비타민은 지금도 잘 지키시며 건강 관리를 하고 있다.제철 음식과 자연에서 온 음식은 우리 몸에 이익을 가져온다.다만 현재의 건강 상태에 의해서 조절하고 마시면 약이 되지만 잘 아는 것처럼 지나치면 독이 될 수 있다.역류성 식도염 치료 때문에 식품을 선택할 때는 영양적 측면, 흡수되는 정도, 원료의 안정성, 화학 성분이 없는지 등을 고려하여 선택하면 도움이 된다.발효 흑맥 버섯 효소와 함께 하는 건강 법 5단계의 경우는 모든 부분에서 도움이 되는 방법이라 역류성 식도염의 증세로 건강 법을 하시는 분들에도 자신감을 가지고 추천하자.https://blog.naver.com/mariathadd/222680283688위염, 위장질환과 자율신경(교감신경, 부교감신경)의 관계! 안녕하세요? 마리아, 인사할게요. 저와 커뮤니케이션을 계속하고 있는 분들 중에는 자율신경의 균형이 깨지면… blog.naver.comhttps://blog.naver.com/mariathadd/222127139165위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심한데 내시경상… blog.naver.com위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심한데 내시경상… blog.naver.com위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A위장장애, 속쓰림, 식도염, 소화기관병 등 Q&A 1. 소화장애가 심하고 속쓰림이 심한데 내시경상… blog.naver.com